Śniadanie nie musi wyglądać codziennie tak samo i składać się tylko i wyłącznie z kanapek, tak jak robi to większość z Nas. Śniadanie tak jak kolacja czy obiad nie musi być nudne. Wręcz przeciwnie powinniśmy próbować nowych posiłków i nie bać się nowych smaków. Oczywiście że nie każdemu będą pasować czy smakować moje przepisy bo przecież każdy z nas ma inne upodobania i ulubione smaki. Ale urozmaicajmy swoją dietę. Bo przecież nie musi być nudna. Dzisiaj przedstawię Wam kilka propozycji na śniadania które możemy przyrządzić sobie nawet dzień wcześniej aby zabrać je ze sobą rano do pracy. Właśnie ludzie którzy są zabiegani i zapracowani zapominają o śniadaniu bądź jedzą byle co z pobliskiego sklepu, tak na szybko aby tylko zaspokoić głód. A to największy błąd. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, powinno być wartościowe , zdrowe i sycące na tyle że nie będziemy odczuwać głodu do następnego posiłku .Dzięki niemu mamy energię na cały dzień. Co jakiś czas będę dodawać tutaj kilka nowych , prostych i szybkich przepisów na zdrowe śniadania. Mam nadzieję że również i Wam przypadną do gustu.
Ps: Wszystkie przepisy i zdjęcia które dodaje są tylko i wyłącznie mojego autorstwa .
1. Orzechowy jogurt naturalny z nasionami Chia i domową granolą
Składniki :
- 1 mały bądź średni jogurt naturalny ( ja dałam bez laktozy )
- 2 łyżki nasion chia
- 1 średni banan
- 2 łyżki masła orzechowego BEZ cukru ( jak najlepszej jakości )
- kilka sztuk orzechów lakowych
- 4 łyżki domowej granoli ( niebawem dodam przepis na moją wersję )
Sposób wykonania :
Masło orzechowe dodajemy do jogurtu , energicznie mieszamy tak aby powstała jednolita konsystencja. Wsypujemy nasiona chia , mieszamy i wlewamy jogurt do słoika/pudełka.
Na jogurt wsypujemy domową granolę i pokrojony banan. Na koniec dodajemy orzechy laskowe. Najlepiej gdy jogurt będzie 2-3 godzinki przed zjedzeniem w lodówce ponieważ w tym czasie nasiona Chia napęcznieją i podwoją swoją objętość.
2. Kokosowy Pudding z Kaszy jaglanej w wiśniami.
Składniki :
- 1-1,5 szkl. mleka roślinnego
- 50 g kaszy jaglanej ( wypłukanej dwukrotnie w zimnej wodzie )
- 2 łyżki musu kokosowego
- 1/2 szkl. mrożonych wiśni
- łyżeczka wiórków kokosowych
Sposób wykonania :
Do garnuszka wlewamy mleko , wsypujemy kaszę jaglaną . Gotujemy na małym ogniu aby kasza nie przykleiła się do dna garnka i mieszamy co jakiś czas. Gdy kasza będzie już ugotowana dodajemy do niej mus kokosowy i mieszamy. Całość wlewamy do słoiczka czy miseczki. Na ciepły puddnig wsypujemy wiśnie i posypujemy wiórkami kokosowymi.
PS: Jeśli wolicie bardziej słodki pudding możecie dodać niego łyżkę miodu :)
3.Placki bez grama mąki, z kaszy manny
🥞Dzieci je pokochają
"Nie mam czasu " to tylko wymówka na lenistwo, takie placuszki można przyrządzić wieczorem , dzień wcześniej żeby dziecko zabrało ze sobą do przedszkola czy szkoły na śniadanie. Oczywiście dorośli również będą zadowoleni .
Składniki :
- 1, 5 szklanki kaszy manny
- ✔️1 szklanka mleka roślinnego
- ✔️3 łyżeczki cukru trzcinowego/ ksylitolu
- ]✔️1 łyżeczka proszku do pieczenia
- ]✔️2 łyżki oleju kokosowego bądź zwykłego
- 1 jajo
- \✔️szczypta soli morskiej / himalajskiej
Sposób wykonania :
Wszystkie składniki wrzucamy do miski, mieszamy dokładnie i odstawiamy na 10-15 min aż kasza napęcznieje . Po tym czasie smażymy placki na suchej patelni :)
Gotowe placki możemy polać miodem i posypać wiórkami kokosowymi.
Koniecznie napiszcie jak już skorzystacie z przepisów !! :)
Pozdrawiam Karolina :*
Brak komentarzy
Prześlij komentarz